Здоровье

Как повысить качество сна

Хорошее самочувствие зависит не только от количества часов сна, но и от его качества. Выспаться можно при помощи повышения продолжительности глубокого сна. Как это сделать?
1. Создайте список действий, которые будете выполнять регулярно перед отходом ко сну. Например, почистите зубы, проверьте входную дверь, почитайте. Со временем мозг поймет, что следом за этими действиями нужно переходить в спящий режим.
2. Учитывайте циклы организма. Бывает так, что к 10 вечера буквально валишься с ног, а спустя час сон как рукой сняло. Поэтому старайтесь подстраиваться под сигналы организма.
3. Уберите часы подальше от кровати. Если вы просыпаетесь среди ночи – не тянитесь смотреть время. Это вызовет переживания, которые лишат сна.
4. Меняйте наволочку или подушку. Чтобы не ворочаться перед сном, переворачивая десятки раз подушку на другую сторону, попробуйте сменить наволочку или поменять подушку. Приятный запах свежего белья поможет уснуть быстрее.

Источник: lifehacker.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!

Похожие новости

О чем сигнализирует наличие слизи в глотке?

Bobby

Кому категорически нельзя есть квашеную капусту

Marina

Как COVID-19 заражает человека: последние данные

Andrey

Ученые назвали специю, которая надежно защищает от коронавируса

Pasha

Малышева поделилась секретами иммунитета против COVID-19 (видео)

Dmitry

Врач объяснила, чем полезен регулярный секс

Elena

Британская актриса Кэтрин Тилзли похудела почти на 40 кг, используя очень простой план диеты

Alfonso

Обнаружены новые симптомы коронавируса

Alfonso

Названы странные симптомы начальной стадии рака

Dmitry

Оставить комментарий